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创造自己的多重人格,才不会得忧鬱症!

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发表于 2017-11-25 15:58:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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自从连续剧《变身情人(Kill Me Heal Me)》播出后,有更多人因而知道多重人格这项精神疾病。即使不是像剧中主角一样患有多重人格障碍的精神疾病,在我们每个人身上,其实也都拥有著矛盾且不同的人格特质。

虽然有些人会希望自己无论何时何地,都能呈现出同一种面貌。然而,世界上根本不存在这样的人。反而自我概念(Self Concept)越多元、越不同(甚至是越矛盾),心理层面才会更健康。

所谓的自我概念,是一种对自我的认识和评价。「我是谁」、「我擅长什么」、「在家庭和社会中,我所扮演的角色是什么」类似像这些问题的答案,可以称之为是自我概念。

「我是一个正直的人,既温暖又亲切」、「我是一个有能力的业务员」、「我是一个好爸爸」像这样即是清楚明白自己的人格特质,并且了解自己所扮演的角色和能力。

每个人根据这些自我的认识,进行正面或负面的自我评价,形成所谓的自我概念。自我概念多元和複杂的程度,称之为「自我複杂度(Self-Complexity)」。

当构成自我概念的要素越多,每一种自我概念间的区分很明确,而不同的自我概念彼此间不会互相影响,就代表是自我複杂度高。

根据各种研究显示,自我複杂度越高的人,越不容易有压力,自我修复的能力越佳,同时也比较不容易罹患忧鬱症。

试想,假如一位拥有教授头衔的男人,在家裡面也无法跳脱「教授」的身分,那会变成怎样呢?如果他会一直想对子女和妻子训话,平时没有任何其他休閒活动,连假日都窝在研究室,就表示自我複杂度低。

反过来说,如果另一位中年女性,她不会强迫灌输自己「我是一个好妈妈」的信念,而是告诉自己——「我能带给别人开心,又会弹钢琴,还会积极参与教会活动,而且我比老公还更会爬山呢!」

像这样一位可以描绘出各种不同样貌的中年女性,还有上述那位拥有教授头衔的男性,这两人谁会比较健康呢?

我在医院工作时,也因为各种不同问题,有很多烦恼和压力。不过我之所以能够熬过来,是因为我努力不让自己只专注扮演「精神科医师」的角色,不让这个头衔困住我。

下班后,我会去弹电吉他,演奏时彷彿摇滚魂上身的超脱乐团成员;週末打壁球时,宛如化身为基哥利‧基尼地亚 ,身手矫健敏捷;和朋友见面时,不是以精神科医师的角色去听别人说话,而是化身为充满女性荷尔蒙的大婶,认真努力地聊八卦。

对生活感到倦怠时,善用多重人格的特质,也会对生活模式有所改善。



不久前,曾听一位女性朋友抱怨自己的人生毫无乐趣可言。

她出社会工作已将近10年,结了婚,小孩都慢慢长大了,因此觉得目前的生活很枯燥乏味。

无论是在家也好、在公司也罢,日复一日按表操课的生活,令她感到厌倦。遇到志同道合、相处融洽的人,也不会再感到兴奋悸动。

我建议她可以透过阅读或是看电视,去寻找会让自己感到悸动的事情。她说她其实有在思考是要调部门还是换工作,还是去培养新的兴趣,但她只要一想到要换工作就觉得很害怕,想到要去培养新的兴趣又觉得很麻烦。

坦白说,在同一个工作岗位待了10年,会感到厌烦是必然的。同样的事情反覆做了这么长一段时间,也一定会面临倦怠期;如果一直以来只知道埋首于工作中,情况更是如此。

不过,就算从现在开始改变也还来得及,可以充分提升自己的自我複杂度,让自己变得更具多元性,展现不同的样貌。

去创造只有自己才知道的祕密,让同事看了会心想:「到底发生了什么好事,她怎么会笑得这么开心?」让自己在白天上班时,是一个认真工作的员工;下班后,立刻摇身一变成为很懂得享乐的「玩咖一族」。

刚开始会很不自在,因为都已经觉得生活毫无乐趣可言了,很难激起心中的热情,当缺乏动力时,一般人通常会说——「根本连想做的企图心都没有啊!」但其实所谓的企图心,是在即使勉强自己也要做之后才会产生的。

如果一直处在一动也不动的状态下,企图心是不会凭空出现的。先让自己下定决心开始去做吧!


不管做什么都好,唯有开始尝试,才能慢慢发掘一直以来隐藏住的其他面貌,也才可以重拾活力!
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